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雾霾天防护问题问答
编辑日期:2016/1/19  编辑者:李宽莉    阅读次数: 次  [ 关 闭 ]

 

 

雾霾天防护问题问答

来源: 上海市疾控中心

冬季,由于地面夜间的辐射降温明显,大气低空容易出现“逆温层”,空气的水平、垂直方向交换流通能力变弱,空气中排放的污染物被限制在浅层大气中,并逐渐集聚成霾,容易导致空气污染。

又到冬天多霾季,很多市民也提出了各种关于个人防护的问题。下面我们就比较集中的几个问题来回答一下。

1、出门戴口罩有用吗?据说要专用的口罩?

答:出门戴口罩是有一定用处的。早上上班的外出街上的步行时间为30分钟,晚上下班同样街上的步行时间是30分钟来估算,相比于不戴口罩,戴口罩的总暴露值可下降8%。

一次性医用口罩基本上只能阻挡一些灰尘和粗大颗粒物,对细菌、PM2.5这样的细小颗粒阻挡作用极有限;相对来说,纱布口罩层数越厚,例如增加厚度到8层甚至12层,阻挡作用会更好一些。雾霾天气建议选用N95口罩。N95口罩对0.3微米以上粒径的空气污染物,有95%的过滤效率。佩戴的时候一定要注意密合,在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配,若不能做到密合,就起不到防护效果。

此外,可反复使用的口罩,每天都应该进行清洗消毒,清洗口罩时,应先将口罩放入开水烫几分钟,清洗干净再拿到阳光下晾晒,这样才能起到杀菌消毒作用。日常使用时还要注意卫生,佩戴后应将口罩放入干净袋子里,再戴的时候不要翻面。另外,应当避免长时间佩戴。

2、哪些食品对呼吸道有帮助?

答:(1)富含维生素A和β-胡萝卜素的食物:动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。β-胡萝卜素多存在于橙黄色植物中,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。

    2)滋阴润肺的食物:可以多吃一些银耳、百合、莲子、梨、枇杷、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜、山楂、罗汉果等具有滋阴润肺作用的食物,比如百合银耳莲子羹、红枣百合粳米粥、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤等,也可以炒胡萝卜西芹百合。

    3)主动饮水:每日摄入应主动摄入水分25003000毫升。

3、空气净化器有用吗?

答:空气净化器又称“空气清洁器”、空气清新机、净化器,是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物(一般包括PM2.5、粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等),有效提高空气清洁度的产品。

国内一项研究对市场上13种不同净化原理的空气净化器净化甲醛的效果进行了比较。结果表明,1小时有效清除率为9.3%-91.9%,每小时洁净空气量为2.6 m3-74.4m3。另有一项研究显示,空气净化器可降低室内约57%的细颗粒物浓度。空气净化器能否有效除去雾霾中的颗粒物等污染物与空气净化器的效率以及房屋面积等相关。所以,空气净化器是有用的,但达到很多厂商所宣传的净化率99%以上,并不容易。

国内有学者研究发现,即使是密闭性较好的房子,室内的雾霾仍会随着室外的雾霾升高而升高。当室外空气质量较差时,使用室内空气净化器是一种国际公认的降低室内污染物浓度、提高室内空气质量、增进居室健康舒适的方法。尤其对于儿童、老年人、孕妇一些慢性病患者对空气污染的影响

比较易感的人群,建议在室内使用空气净化器。

4、请问雾霾天气小朋友咳嗽的护理方法。

答:孩子免疫力低下,容易感冒,因此在雾霾天气里,家长应尽量减少孩子外出,如果必须出去,要给孩子做好保暖,并戴上口罩。另外,尽量不要带孩子去一些公共场所,这些地方空气污浊,很容易让孩子感染病毒。

这种天气要让宝宝多喝水,并可以多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果。此外,很多家长都知道,要预防感冒咳嗽,每天家里开窗通风很有必要,因为紫外线是最好的“杀毒剂”。不过,雾霾天气时,早上尽量不要开窗,最好趁中午太阳出来,大雾散去后通风。

不要盲目给孩子用止咳药。对于孩子咳嗽,许多家长首先会想到用止咳药,其实在孩子咳嗽时,不该盲目给孩子用止咳药。一些家长为了让孩子快速止咳,就滥用止咳药,殊不知,止咳不当会适得其反,可能加重孩子呼吸道感染,甚至引发肺炎。由于孩子免疫力较低,感冒后还会诱发气管炎、支气管炎等呼吸系统疾。庑┭字⒁不嵋鹂人灾⒆,家长滥用止咳药虽止住了咳嗽,但引发咳嗽的气管炎、支气管炎依然存在,甚至会加重。

如果孩子咳嗽不止,必须及早就医,先查出是何种疾病引发的咳嗽,然后再积极治疗。

5、雾霾天,学生如何应对?

  答:(1)尽量减少暴露在室外的时间,降低室外活动强度。

  2)选择合适的防尘口罩

    在不得不外出的情况下,选择合适的防尘口罩。虽然民用防霾口罩没有国家标准,市场上口罩质量鱼龙混杂。但医学专家建议,挑选口罩时,尽量选择材质密实的,以最大限度阻隔颗粒物。同时,要注意口罩是否有吸附层,吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

  3调整饮食结构

    专家建议,雾霾天应多饮水,适当调节饮食,以清淡为佳。

        缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染,因此可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物,这些食物具有养肺功能。由于存在个体差异,因此根据自身情况选择润肺食物效果更好。

    4)生理盐水清洗鼻腔

        雾霾天外出回家后,可以用生理盐水清洗鼻腔,帮助保持鼻腔清洁,祛除积聚的细菌、病毒和过敏原。

6、雾霾天,如果一定要运动,如何做好自我防护?

答:雾霾天户外运动不仅达不到运动的效果,还会起到相反的作用,因此,运动爱好者在这样的天气状态下尽量选择室内的运动,同时也要适当减少运动量,雾霾天气室外空气质量差,无法开窗也会导致室内空气不畅,因此会导致气压较强,高强度的运动会导致胸闷、心悸、呼吸不畅等问题,得不尝失,可选择游泳、瑜伽等。

早晚由于温度低,污染颗粒的位置也比较低,人如果在户外活动,则更易被吸入体内。因此如果一定要外出运动,可以选在中午阳光好的时候在公园散散步,这时污染颗粒已经升至高空。

 

 

 
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