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心梗别急于锻炼
转载《健康报网》
编辑日期:2014/9/2  编辑者:张丽    阅读次数: 次  [ 关 闭 ]

  家住北京海淀区的70岁张大妈是一位心梗患者。一天早晨,她出去进行体育锻炼,一来到公园就开始打太极、慢跑、做器械,一气下来就是1个小时。由于运动过急过猛,导致了急性心梗突然发作,立即被送往了离家最近的第二炮兵总医院,幸亏抢救及时,使张大妈转危为安。

 像张大妈这种现象是很普遍和典型的,这对心梗患者是一个很好的警示。体育锻炼能够促进身体各器官的新陈代谢,改善全身血液循环,使心脏逐步适应运动状态。但心梗患者的体育锻炼不同于正常人的体育锻炼,既要让心脏受到一定锻炼,又不让其负担过重,否则适得其反。

 因此,心梗患者每次在锻炼之前,一定要做一下准备活动,也就是活动一下身体,舒展一下筋骨,如举举臂、伸伸腿、扭扭腰都可以,时间在10分钟左右即可。如果不做准备活动,直接开始运动,则会加速心率。尤其是对于一些年龄较大且心肺功能都不正常的老年人来说,如果运动前不做准备活动,会导致血压急剧上升,出现急性心梗发作或发生心力衰竭。需要注意的是,在做准备活动时,要放松心情,张开嘴尽量多呼吸一些新鲜空气,举臂、伸腿、扭腰时,动作幅度不能太大,要慢慢地使身体得到全面放松,使心脏处于最佳状态,再慢慢投入到体育锻炼中。

 心梗患者每周至少要进行3次体育锻炼,每次不低于20分钟。锻炼项目有散步、打太极、骑自行车、做广播体操、打网球等,根据个人兴趣爱好和环境条件自行确定。在锻炼时,一定要根据自己的身体状况适可而止,以防止心率过快发生意外。

 锻炼结束后,如果感到十分疲劳或出现关节痛、小腿疼痛等,这说明活动量过大了,下次应适当减少运动量。锻炼快要结束时不要立即停止,要进行10分钟左右的还原活动,可采取一般速度的步行或弯腰伸臂等。结束后要静止休息15分钟后才可以进餐或洗澡,尤其是不要马上卧床休息,这样很容易引起头晕,对心脏不利。

 当天气变化时,如下雨、下雪、刮大风等,会增加机体的消耗,这时要在室内进行适度地锻炼,时间在15分钟左右;感冒、发热时,应停止活动,等身体康复后再按照体力情况逐渐恢复锻炼。

 另外,还有些心梗患者总是担心做体育锻炼会出现意外,心里总是很紧张,整天就待在家里静养,这样不但没有好处,反而会使身体越来越虚弱,还容易合并其他疾。脑喙δ芤仓鸾ニネ,更容易促使心肌梗死复发。所以说,这些担心是完全没有必要的,只要把握好时间、运动量等,持之以恒进行各种体育锻炼,有利于防止心梗发生。

                            (以上健康卫生保健知识仅供参考)

 
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