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春季养生重护肝
编辑日期:2013/4/27  编辑者:庞静静    阅读次数: 次  [ 关 闭 ]

    春天气候变化无常,稍有情绪波动、饮食不洁和不节、起居不良等,人体便会感到不适,甚至出现疲劳、焦虑、胸闷、头晕目眩、失眠等症状。那么,春季该如何保持身心健康呢? 

  首先,我们要了解春天的特点。春天是四季之首,五行属木,五脏属肝,五色属青,五味属酸,五志在怒。其次,要明确春天养生的原则:一护肝,二养阳。笔者认为春季护肝须做到以下几点: 

  学“十乐”调肝:祖国医学认为,肝属木,喜调达,与春令生发之气相对应,稍不注意便容易肝气郁结,出现头晕目眩、血压升高,甚或引发心脑血管疾病。此外,肝气郁结也易导致精神疾病高发,因此春季应使肝气舒畅调达。如何调达肝气呢?我们不妨学学清代画家高桐轩的“十乐”:“耕耘之乐,坝埽之乐,教子之乐,知足之乐,安居之乐,畅谈之乐,漫步之乐,沐浴之乐,高卧之乐,曝被之乐。” 

  睡眠降肝火:古人称睡眠为“眠食”,养生之道莫大于眠食。春天,肝受到阳气升发的影响,容易出现肝火旺。肝是将军之官,主疏泄,《黄帝内经》曰:“人卧血归于肝。”因此,春天拥有良好的睡眠尤为重要,它能够更好地维持机体内环境的稳定,更好地抵御多种疾病的侵袭。 

  运动畅经络:中医认为,肝主筋。万物复苏的春天,正是采纳自然阳气养肝的好时机,运动能舒筋活络,不失为一种绝好的方法。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”天气晴朗时,要多增加户外运动,踏青问柳,以使天人合一。 

(转自健康报网)

 
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